سلامت نیوز :متخصصان تاکید دارند برای آغاز یک ورزش جدید باید یک سری پیش نیازها را رعایت کرد.
به گزارش ایسنا، افراد زیادی در طول زمستان فعالیت جسمی را کنار می گذارند و از ابتدای بهار سعی می کنند در رشته جدیدی تمرینات خود را آغاز کنند.
متخصصین بیمارستان بروکلین معتقدند این افراد قبل از آغاز یک برنامه جدید ورزشی باید ارزیابی صحیحی از شرایط جسمانی شامل وزن و تناسب قلبی عروقی خود به عمل آورند.
آنان تاکید دارند که می بایست سه هفته را به تمرین در خصوص افزایش قدرت بدنی و انعطاف اختصاص داد تا در یک رشته ورزشی جدید آغاز به کار کرد.
همچنین باید به اقداماتی دست زد تا از بروز آسیب‌های ورزشی مزمن پیشگیری به عمل آید. زیرا برخی آسیب‌ها فرد را در همان ابتدای راه ناتوان ساخته و برنامه ورزشی را برای مدتی طولانی به تعویق می اندازند. برای مثال فردی که سابقه پیچ خوردگی مچ پا دارد باید به تقویت مچ پا اهمیت بدهد.
متخصصین یاد شده در خاتمه بر گرم کردن 10 دقیقه ای پیش از آغاز ورزش و سرد کردن بعد از آن تاکید دارند.
پیشنهاد سردبیر
-
به خاطر کبدتان این خوراکی را بخورید
رژیم غذایی متعادل و سالم از جمله راهکارهای ارائه شده توسط پزشکان و متخصصان برای درمان بیماری کبد چرب است، اما آیا افزودن ماهی به وعده‌های غذایی روزانه و جایگزین کردن آن با تعدادی از خوراکی‌های پر چرب و شیرین می‌تواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری یا آن را درمان کند؟
-
رازداری؛ حق بیمار و مسوولیت پزشک
اسرار بیماران، یکی از ابعاد خصوصی آنها است که بر مبنای الزامات قانونی می‌بایست از طرف پزشکان و مراکز و موسسات درمانی رعایت شود...
-
۵ ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان
تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D عاملی برای کاهش تستوسترون است و تستوسترون پایین باعث می‌شود مردان مستعد ابتلا به انواع مشکلات سلامتی مانند کمبود خواب، کاهش انرژی و متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند؛ در نتیجه دریافت ویتامین D بخش مهمی از سلامت مردان است.
-
مواد غذایی مفیدی که اسمشان بد در رفته است
تخم‌مرغ، قهوه، سیب‌زمینی و سبزی‌های منجمد سال‌ها است که با بی‌انصافی دست‌کم گرفته شده‌اند؛ انجمن قلب آمریکا تاکید می‌کند که افراد عموما می‌توانند از مصرف یک یا دو تخم‌مرغ در روز بدون هیچ نگرانی، لذت ببرند.
-
آیا جویدن ناخن یک اختلال سلامت روان است؟
در کنار سایر رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن، جویدن ناخن در DSM-IV تحت عنوان «سایر اختلالات وسواسی اجباری» طبقه‌بندی می‌شود و مطالعات نشان می‌دهد که اونیکوفاژی با چندین اختلال روانپزشکی مرتبط است.
-
با این روش‌ها احساس گرسنگی را دور بزنید
برای کاهش وزن باید کالری دریافتی بدن را کم کرد، اما نباید به‌گونه‌ای باشد که احساس گرسنگی کرد.
نظر شما